4 совета, которые помогут вам попасть в фитнес

Это новый год, и вы полны надежды (и, возможно, немного повеселились от всего шампанского, которое вы выпили прошлой ночью), когда вы садитесь, чтобы записать свои решения на новый год. После того, что кажется тяжелым месяцем чрезмерного потворства и ухода от холодной погоды, свернувшейся калачиком на диване для марафона «Игра престолов», «Get in Shape» попадает на первое место в вашем списке.

Теперь представьте себе: перемотайте пару месяцев, это ноябрь. Листья меняются, День благодарения не за горами, и вы решили сделать фитнес приоритетом ДО наступления зимы. Это прекрасное время для начала фитнес-программы, потому что вы собираетесь создать хорошие привычки для курортного сезона и предстоящих зимних месяцев.

Для адаптации организма к изменениям образа жизни требуется около четырех недель. Вот почему люди, которые отказываются от своих фитнес-программ, как правило, делают это в течение первых 30 дней. Через месяц модели поведения будут адаптированы, и после этого будет намного легче придерживаться этого. Начав сейчас, вместо того, чтобы чередовать переедание на праздничных мероприятиях и беспробудное наблюдение на Netflix (и не иметь ничего, кроме нескольких лишних фунтов на покажите это,) вы уже несколько недель занимаетесь фитнесом к тому времени, когда наступают праздники.

Ниже приведены четыре совета, которые мы считаем полезными при начале (или повторном принятии) режима фитнеса:

Найдите свою мотивацию

Люди мотивированы разными вещами. Важно сначала выяснить, каковы ваши индивидуальные цели, будь то похудение, укрепление и повышение тонуса, или просто поддержание вашего нынешнего телосложения в новом году.

Тем не менее, цели не достаточны, чтобы добраться до вас. Вы должны быть мотивированы в ваших ежедневных тренировках. Выбор того, чем вы любите заниматься и, вероятно, будете придерживаться, очень поможет вам сохранить мотивацию.

Создание проблемы для себя — еще один отличный способ вызвать мотивацию. Подотчетность, которую он создает, и воодушевление, которое вы испытываете, когда работаете над преодолением своих трудностей, будут поддерживать вас.

И, наконец, привлечение помощи партнера по тренировкам или тренировка с тренером обеспечивает подотчетность, поддержку и мотивацию. Поскольку в каждую тренировку 9Round входит тренер, вы будете впереди, когда будете работать с нами!

Когда жизнь и физические упражнения пересекаются

Такие вещи, как парковка возле вашего здания, подъем по лестнице вместо лифта и прогулка на обеденный перерыв — вот некоторые из наиболее очевидных предложений. Но есть способы, которыми вы можете получить творческие способности и пробраться в повседневную жизнь.

Постоянные или прогулочные встречи. Мы все знаем, что долгое пребывание вредно для вашего здоровья, сделайте одолжение всей вашей команде и сделайте вашу следующую встречу «только стоячей комнатой» или прогулкой.

Взять детей на футбольную тренировку? Вместо того, чтобы бездельничать со стороны, идите кругом по полю или сделайте еще шаг вперед и согрейтесь с малышами. Им это понравится, и вы можете показать им, что у вас все еще есть игра.

Существует множество упражнений, которые можно выполнять практически где угодно. Например, приседание — это упражнение, которое приносит пользу всему телу при правильном выполнении и может быть выполнено где угодно. И проверьте все эти 9-раундовые ходы, которые вы можете взять с собой в дорогу, или сыграть во время телефонной конференции, футбольного матча или даже во время просмотра GOT.

Три буквы

Приверженность, удобство и последовательность — три основных ключа к успеху, когда дело доходит до фитнес-программы.

Упражнение принимает обязательство. Может быть слишком легко пропустить тренировку, потому что вы заняты, или устали, или жизнь только мешает. Планируя упражнения, так же, как вы делаете все остальное, вы показываете свою приверженность этому. Поместите его в календарь и придерживайтесь его, как деловой встречи или посещения школьных мероприятий вашего ребенка.

Удобство означает выбор спортивного зала рядом с вашей работой или домом, или занятие, которое не требует больше времени, чем вы можете совершить. Благодаря более чем 750 местам по всему миру, отсутствие занятий и быстрая 30-минутная тренировка, 9Round делает фитнес удобным.

Наконец, есть согласованность. Всего за 30 минут три раза в неделю вы сможете увидеть результаты вашей фитнес-программы, когда вы будете последовательны.

Целостный подход

Наша миссия в 9Round — сделать участников сильнее за 30 минут, физически и морально. Психическое здоровье и общее состояние здоровья и благополучия идут рука об руку. Быть здоровым, достигать своих целей, становиться в форме — все лучше всего достигается, когда вы склонны к своему разуму, телу и духу. Помимо физических упражнений, занимайтесь другими видами деятельности, которые способствуют хорошему самочувствию. Прочитайте книгу, решите головоломку, возьмите художественный класс, научитесь медитировать, побалуйте себя массажем, поговорите со старым другом. Если вы чувствуете себя хорошо как в физическом, так и в физическом плане, вы сможете добиться долгосрочного успеха в соблюдении здоровой диеты и программы упражнений.