Национальная неделя женского здоровья: здоровые привычки для каждой девушки

Никогда не рано (или не поздно) начать работать над тем, чтобы сделать вас здоровее! Вот почему на Национальной неделе здоровья женщин мы хотим дать женщинам повод контролировать свой здоровье и благополучие. В 9Round мы празднуем здоровье женщин каждую неделю, но на этой неделе мы даем особый крик всем трудолюбивым дамам в нашей жизни. От матерей до бабушек и всех, кто находится между ними, так легко позволить повседневным задачам иметь приоритет над заботой о себе. Вот несколько способов, с помощью которых каждая босс-леди может выработать положительные привычки в отношении здоровья.

1. Будьте активны. Не секрет, что женщины ведут занятую жизнь, поэтому свободное время для занятий может быть трудным. Наличие дополнительного часа или двух тренировок — не всегда реалистичная цель, но вам не нужно столько времени, сколько вы думаете! Управление по охране здоровья женщин , входящее в состав Министерства здравоохранения и социальных служб США, предлагает не менее 30 минут занятий в день. Вместо того, чтобы смотреть повторы по телевизору, которые вы видели миллион раз, прогулка по парку — это простой обмен, который не слишком трудоемкий — и вдвое больше, чем время семьи, когда вы приносите с собой малышей. Женщины всех возрастов могут извлечь выгоду из всего лишь получаса активности, а 9Round разработан, чтобы помочь вам извлечь максимальную пользу из этих 30 минут с тренировкой по кикбоксингу всего тела. Постоянные физические упражнения могут даже помочь снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца или инсульт.

2. Посетите врача или медсестру для оздоровительного визита. Посещение врача может быть непростой задачей, которую легко исключить из списка дел, но регулярные осмотры не следует откладывать на задний план. Наши тела нуждаются в регулярных проверках, так же как автомобиль нуждается в регулярной настройке с течением времени. Думайте о проверке как о части вашего фитнеса, потому что здоровье и фитнес идут рука об руку. Ежегодные осмотры также являются хорошим временем для любых профилактических осмотров и просят советов по поддержанию здорового образа жизни.

3. Сделайте ваше психическое здоровье приоритетным. Женщины могут быть виновны в том, что ставят потребности других людей перед собой, поэтому это напоминание о том, что нужно уделять время самообслуживанию, которое включает в себя достаточное количество сна и снятие стресса. Мы упомянули, как тренировка может помочь улучшить сон и стресс в недавнем блоге, и это настолько важно, что это можно найти даже в заявлении миссии 9Round: «Укрепление членов за 30 минут, физически и умственно».

4. Сохраняйте спокойствие и пейте больше воды. Обезвоживание может вызвать утомление, поэтому постоянное потребление воды может заставить вас чувствовать себя более энергично в течение дня! Некоторые из нас, дамы, имеют постоянные отношения с кофеином, чтобы провести нас в течение долгих дней, но замена сладкого кофе со льдом на H 2O может помочь вам сократить количество пустых калорий и избежать обезвоживания! Если вы хотите усилить вкус, вы можете даже добавить свои любимые фрукты и травы для освежающего освежающего напитка, когда наступает полдневая жажда кофе. Оставаться гидратированным — это не просто то, что приятно делать, это обязательно — особенно когда у вас есть активный образ жизни.

5. Создать отношение благодарности. Добавление позитивного мышления не только повышает ваше настроение и улучшает ваши отношения, но также способствует более счастливому (и более здоровому) образу жизни. Одно исследование предполагает, что благодарное мышление может помочь вам чувствовать себя более оптимистично и даже лучше спать ночью. Если ваша мама когда-либо оставляла маленькие мотивационные заметки в ланч-боксе в детстве, теперь ваша очередь напоминать ей, что она такая же классная.

Пришло время выбрать здоровый образ жизни, и какое лучшее время начать, чем сейчас? Подарите себе и своим близким дар здоровой, счастливой жизни. Отмечайте Национальную неделю здоровья женщин и призывайте всех женщин уделять первостепенное внимание своему здоровью. Формирование здоровых привычек поможет достичь целей в фитнесе, поэтому все дело в том, чтобы сделать первый шаг.