Физическое воспитание для семьи

Лето может быть напряженным временем, когда дети не ходят в школу, отдыхают и так много  барбекю (серьезно, так много еды). И как бы нам ни хотелось сказать, что многократные поездки по линии «шведский стол» считаются кардио, мы не будем оказывать вам какую-либо услугу, лгая. Хорошая новость заключается в том, что дети возвращаются в школу (вставьте взволнованный визг мамы здесь), и если вы потеряли из виду свои цели в фитнесе где-то между Dairy Queen и буфетом, у нас есть несколько быстрых советов, которые помогут вам получить обратно на ходу.

План впереди

Важно, чтобы вы были готовы к тренировкам. Если вы не планируете это, вы обнаружите, что очень легко пропустить их. Первый шаг — взглянуть на свое расписание и посмотреть, где вы можете втиснуть эти тренировки в свой день. 9 Круглые тренировки требуют только 30 минут вашего дня, всего три раза в неделю. Используйте половину обеденного перерыва, вставайте на 30 минут раньше или заходите по дороге домой с работы. Если вы найдете 30-минутное окно для принятия обязательств, всего несколько раз в неделю, вы сможете достичь своих целей в фитнесе. Для еще большей подотчетности наймите друга, тренирующегося!

Найдите то, что вам нравится

Если вы выберете форму упражнения и вам ее совершенно не нравится, скорее всего, вы не будете придерживаться этой рутины. С другой стороны, если вы находите занятие, которое вам нравится, вы будете немного более взволнованы работой над потом. Часто мы сгораем от однообразия одной формы упражнений — ведь разнообразие — это, в конце концов, пряность жизни. В 9Round тренировки меняются каждый день, чтобы ваш разум и мышцы не скучали, помогая вам оставаться возбужденными и достигать лучших результатов.

Используйте быстрые и эффективные тренировки

Не так много людей, у которых есть желание (или время) тренироваться часами, и вам не нужно этого делать, чтобы достичь желаемых результатов! Схема кикбоксинга 9Round позволяет вам эффективно тренироваться всего за 30 минут. Забросьте детей на футбол, и у вас все еще будет время пойти в магазин за продуктами, насладиться перерывом на кофе и потренироваться перед тем, как забрать детей. В этом сценарии нет потерь (кроме как в виде жира).

Носите шагомер

Шагомер — отличный способ быть более активным. Большинство экспертов рекомендуют получать 10000 шагов каждый день. Имея цель, такую как достижение этих 10000 шагов, она мотивирует вас ходить больше. Принимая больше шагов, вы сжигаете больше калорий. Простой шагомер очень недорогой, и на многих смартфонах есть приложения для здоровья, которые отслеживают ваши шаги и другие данные о здоровье. Для еще большего веселья и мотивации, сделайте семейный вызов из этого! Никто не хочет застрять на блюдо на неделю за наименьшее количество шагов.

Включите своих детей

Выведите своих детей из-за этих экранов, скажите им, чтобы они оставляли мобильный телефон дома и работали в какое-то семейное время, пока вы работаете! Катание на велосипеде, пешие походы и даже крытые батутные парки — отличный способ повеселиться и привести себя в форму всей семьей. Дети 10 лет и старше могут даже присоединиться к вам на тренировке в 9 раунде. И поверьте нам, если вы попросите их взять технологический тайм-аут на 30 минут, и это включает в себя удары руками и ногами, вы услышите гораздо меньше жалоб.