Кикбоксинг — это новый кардио

Даже если у вас есть отношения любовь-ненависть с кардио, мы все можем согласиться с тем, что это важный шаг в любой фитнес-рутине. Может быть, вы не самый большой поклонник кардио, потому что вы застряли, пытаясь выяснить, что работает лучше для вас. С таким количеством разных способов проверить это в своем списке, как вы решаете, что делать? Если вы раньше не сталкивались с кикбоксингом, это может быть как раз то, что вам нужно, чтобы увеличить ваши тренировки! И если вы уже упорный участник 9Round, вы можете найти еще несколько причин, чтобы полюбить его. Кикбоксинг-фитнес — это новое лицо кардио — и мы нашли несколько причин, почему он здесь, чтобы остаться.

Подготовить без получения хита

С 9Round-тренировками вы получаете полный опыт кикбоксинга, конечно же, за исключением фактического участия людей. Мы убрали самую пугающую часть о кикбоксинге, но вы все равно будете чувствовать себя плохо, если будете делать это! В то время как есть много способов получить необходимое кардио, кикбоксинг поражает все в списке: тренировка всего тела, аэробика, анаэробика и тренировки с отягощениями. Вы можете забыть о планировании определенного «кардио» дня, потому что 9Round превращает беспорядочный беспорядок «5-дневных сплитов» и «Кардио дней» в одну упрощенную процедуру. Если вы нашли другой вид упражнений, которые вам нравятся, например, йога или бег, сделайте это упражнением в качестве дополнительного дополнительного фитнеса.

Чувствуй ожог, даже после тринеровки

Еще одно уникальное преимущество, которое дает кикбоксинг, действительно происходит после окончания тренировки!

Когда вы только что завершили последний раунд и готовы расслабиться и расслабиться, ваше тело все еще усердно работает. Если вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил, что вы сжигаете калории, даже после того, как ваша 9-раундовая тренировка заканчивается, они говорят о EPOC. Избыточное потребление кислорода после тренировки, или сокращенно EPOC, — это дополнительный кислород, который ваш организм должен использовать, чтобы вернуться в нормальное состояние покоя, а использование этого кислорода требует энергии (калорий).

Подумайте о двигателе автомобиля, который остается теплым даже после того, как автомобиль выключен и «работа» окончена; оно постепенно остывает, и это охлаждение требует затрат энергии. Точно так же после тренировки наши тела хотят вернуться к своему нормальному уровню метаболической функции, поэтому кислород, используемый для забрасывания уколов и крючков, постепенно пополняется. Чтобы восстановить мышечный гликоген и восстановить мышечные белки, поврежденные во время тренировки, ваше тело будет использовать больше кислорода и, следовательно, сжигать больше калорий. Наука, стоящая за быстрыми тренировками HIIT, например, трасса 9Round, невероятна. Каждый трехминутный раунд состоит из 2 с половиной минут аэробной активности и 30 секунд анаэробной активности. Эти короткие всплески интенсивной активности сопровождаются коротким активным восстановительным перерывом перед следующим туром. Благодаря этой комбинации вы получаете идеальный баланс между аэробной и анаэробной активностью, что приводит к более высокому энергопотреблению (сжиганию калорий) даже после окончания тренировки.

Преимущества, которые вы никогда не увидите

Считаете ли вы, что кикбоксинг может помочь улучшить ваши навыки координации и баланса? Распространенным заблуждением является то, что этот вид спорта предназначен только для развития силы или скорости. Когда вы выполняете все виды ударов, вы тренируете свое тело, чтобы сосредоточиться на том, чтобы оставаться сбалансированным, что требует использования мышц. Вы узнаете, как стабилизировать себя, поэтому каждый раз, когда вы поднимаетесь на тяжелые сумки, вы можете предвидеть, как они двигаются, и каждый раз лучше наносить удары руками и ногами. Эти навыки помогут вне тренажерного зала, например, во время дополнительных тренировок или восстановления равновесия после спотыкания.

Взять свою уверенность

9Круглые участники выходят, чувствуя себя более сильными, чем когда-либо, после каждой 30-минутной тренировки, потому что кикбоксинг является потрясающим средством повышения уверенности. Некоторые говорят, что они могут снять тонны разочарования и стресса, бросая удары руками и ногами по тяжелой сумке! Тренеры отлично помогают участникам чувствовать себя уполномоченными, будь то мотивация их идти тяжелее и быстрее на сумке или обучение тому, как справляться с хитрыми прыжками со скакалкой. Участники могут тренироваться как спортсмены и чувствовать себя так же уверенно, как и они.

Кардио, которое вы любите

Когда мы обычно думаем о кардио-тренировках, одним из главных недостатков является то, насколько скучными они могут показаться. Частые бегуны могут любить преодолевать дистанцию, но это может расстраивать, если вы не получите такого же удовлетворения от этого. Поскольку тренировки по кикбоксингу быстро меняются и постоянно меняются, вы никогда не почувствуете, что застряли в повторяющейся петле. Тренировки под руководством тренера держат вас в тонусе — в буквальном смысле — и вызывают повышение адреналина, позволяя вам испытать свою тренировку, пока инструктор подсказывает вам, что делать дальше. Пока вы работаете над новыми комбинациями ударов руками и ногами каждый раз, вы остаетесь вне «фитнес-колеи». Если вы ловите себя на том, что смотрите на часы во время тренировки и отсчитываете минуты, пока все не закончится, настало время по-новому взглянуть на кардио.