Получаете ли вы максимальную отдачу от своей 9-раундовой тренировки?

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в 9Round или энергичным 9Rounder, вы можете получить больше пользы от тренировок с помощью этих советов от нашего директора по фитнес-программированию, Дрю «Капитан» Штауффахер. Мы сели на вопросы и ответы с Дрю, который начал свое путешествие с 9Round в качестве тренера более 8 лет назад. Возможно, вы видели его в еженедельных видеороликах CHOW или недавно встретились с Хизер «Герой» Хадсон в нашем конкурсе Spring Break You Burpees! Вот что он сказал всем 9Rounders о том, как увеличить ваши 30 минут.

Как участники могут лучше всего использовать своих тренеров во время тренировки?

Открытое общение с тренерами является ключевым фактором. У каждого участника есть «почему» — причина, по которой они работают и подходят к 9Round. Если вы скажете тренерам, что «почему», они загонят вас в угол, и, когда они узнают о ваших целях в фитнесе, вы лучше подходите, чтобы их выбить! Если у участника будет большое событие, например, на свадьбе, тренеры могут подтолкнуть его сильнее и побудить участников оставаться мотивированными на этом пути.

Есть ли что-то, с чем участники должны общаться с тренером?

Тренеры не знают, чего не знают; например, если у кого-то есть проблемы с плечом или травма, но они не сообщают нам, мы будем продолжать тренировать их так, как если бы они были совершенно здоровы. Благополучие наших членов является главным приоритетом на 9Round, и мы хотим, чтобы все обучались максимально безопасным способом.

Говоря об обучении, какие советы вы можете дать участникам во время упражнений, с которыми они могут быть не знакомы?

Выполните упражнение. Не позволяйте этому пугать вас! Помните, что наши тренеры мотивируют и побуждают вас выигрывать каждый раунд! Выбор других движений, которых нет в тренировке, может ограничить ваш прогресс. Мы не рекомендуем уходить от ежедневной тренировки. Мы предлагаем совершить это на 100%!

Не могли бы вы рассказать о конкретных целях в области фитнеса и о том, как они могут улучшить вашу тренировку?

Преимущество 9Round состоит в том, что вы можете рассказать своему сертифицированному тренеру 9Round о своих целях в фитнесе. Это помогает им мотивировать и направлять вас на протяжении всей тренировки. Вы всегда можете войти, готовые тренироваться, зная, что кто-то рядом с вами мотивирует вас. Это действительно важно, поскольку тренеры делают цели еще более достижимыми, поддерживая вас. Я также предлагаю записать ваши устремления, потому что, написав их перед вами, вы сделаете их реальными. Когда вы сможете увидеть, как происходит ваш прогресс, легче оставаться мотивированным, чтобы продолжать стремиться к вашим целям.

У вас есть последние кусочки мудрости в 9 раундов, которые участники могут не знать?

Пребывание в позиции бойца. Пребывание в этой позиции на протяжении всех раундов помогает вам сохранять равновесие, двигаться правильно и задействовать ядро, чтобы получить больше «отдачи от затраченных средств». Это один из ключей к тренировкам всего тела за 30 минут.

Сосредоточение внимания во время тренировки тоже очень важно. Когда вы отправляетесь на тренировку, вам пора выключить социальные сети и войти в зону! Я думаю, что это также означает, что вам не нужно отвлекаться на то, чтобы смотреть на монитор, чтобы получить ваши очки PULSE; Вы можете быстро взглянуть вверх при переходе или на долю секунды, но не зацикливайтесь только на этом. Продолжайте усердно работать, быстро проверяйте PULSE, но не делайте ничего, кроме упражнения, которым вы занимаетесь.