Советы по фитнесу для занятых родителей

Может быть беспокойным быть родителем. Большую часть времени вы заняты своими детьми, и у вас очень мало времени на себя. Это может быть утомительно, если не сказать больше. Если у вас есть свободное время, все, что вам обычно нужно, это вздремнуть или немного отдохнуть. Вы определенно не хотите тратить свое немного свободного времени на тренировки. Однако, если вы хотите жить счастливой и здоровой жизнью, вы можете пересмотреть свои варианты. Регулярные физические упражнения имеют много преимуществ, и вы не хотите быть родителем, который слишком занят или устал, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Вы должны относиться к своему фитнесу как к первоочередной задаче и находить время, необходимое для того, чтобы каждый день заниматься какой-либо формой физической активности. Вот лишь несколько советов, которые могут помочь вам в этом.

Тренировки первым делом с утра

Если вам трудно найти время для занятий фитнесом, может быть проще, если вы будете заниматься спортом утром. Вы можете быстро тренироваться в течение тридцати минут, пока дети еще спят. Также было бы очень полезно, если бы вы могли убедить своего партнера кормить ребенка или готовить детей к школе для вас. Тем не менее, я знаю, что это может быть трудно для многих из нас, поэтому может быть проще спланировать свою тренировку рано, пока все, включая вашего партнера, еще спят. Если вы сможете в первой половине дня сжиматься во время тренировки, вы, скорее всего, будете чувствовать себя менее напряженным и более подготовленным к тренировкам в течение дня.

Выйдите на улицу и двигайтесь

Легко часами сидеть с телевизором перед детьми; однако то, что это легче, не означает, что вы должны это делать. Вы всегда можете взять своих детей на улицу. Вы можете пойти в парк и посадить вашего ребенка в коляску. Есть много родителей, которые встречаются в парках и гуляют по тропинкам со своими колясками. Есть даже классы упражнений, предназначенные для родителей, у которых есть дети в колясках. Если у вас есть дети постарше, вы можете играть с ними в игры, такие как бирка, доджбол или кикбол. Если они занимаются определенным видом спорта, например футболом, баскетболом или футболом, вы можете помочь им пройти дополнительную практику. Это может дать вам дополнительное качественное время с вашими детьми и помочь вам и вашим детям получить необходимое количество времени для физической активности.

Будьте готовы к тренировкам

Если в определенное время дня вы знаете, что можете напрягаться во время тренировки, вам нужно быть готовым к ним. Если вы знаете, что ребенок обычно вздремнет в десять или ваши дети будут в школе до трех, то вы должны подготовить свою тренировочную зону и быть готовой идти раньше времени, поэтому, когда придет время, вы можете идти дальше и тренироваться. , Это гарантирует, что вы не будете тратить лишнее время на подготовку вещей к тренировкам. Вы должны уже надеть свою тренировочную одежду, ваш коврик для йоги и гири, а ваш DVD готов к игре. Эти несколько дополнительных шагов, предпринятых раньше времени, могут действительно помочь вашему фитнесу проходить более плавно.

Будьте в порядке с короткими тренировками

Может быть нереально думать, что как родитель вы можете вписаться в часовую тренировку. Это может показаться невозможным и недоступным для большинства из нас. Итак, мы должны напомнить себе, что что-то всегда лучше, чем ничего. Возможно, мы не сможем закончить наш фитнес-диск или 30-минутную пробежку, но если мы можем выжать в течение десяти или пятнадцати минут здесь или там, мы все равно помогаем нашему телу оставаться здоровым. Есть много высокоинтенсивных упражнений, которые вы можете выполнять за десять-двадцать минут в день и при этом видеть результаты, которые вы хотите. Вы просто должны рассчитывать свои короткие тренировки. Вы никогда не должны разочаровываться, если вы занимаетесь всего лишь несколькими минутами упражнений. Вместо этого вы должны гордиться тем, что вы так преданы своему фитнесу, что в самые напряженные дни вы все еще находили время для каких-либо упражнений.

Быть полностью занятым родителем может быть сложно. Может показаться, что каждый день вы просто пытаетесь держать голову над водой. Тем не менее, вы должны заботиться о себе. Вы хотите оставаться здоровым для себя и своей семьи. Единственный способ сделать это — найти время для занятий фитнесом. Может показаться невозможным найти время, но если вы относитесь к фитнесу и своему здоровью как к первоочередным задачам, вы можете просто выделить пару минут свободного времени в своем графике, чтобы выделить их в качестве назначенного времени тренировки. Вы никогда не должны принимать каких-либо оправданий, чтобы выйти из своей рутины фитнеса, и вы должны всегда оставаться мотивированными для достижения ваших целей в фитнесе. В конце концов вы и ваша семья будете гордиться всей вашей тяжелой работой.