Подсчет очков — не калорий

Давайте будем реальными, сколько раз вы начали тренировку с целью сжечь определенное количество калорий? Если мы честны, это может быть общей целью для многих из нас. Мы постоянно слышим о них по телевизору и видим тонны «низкокалорийных» закусок в продуктовых магазинах, поэтому, естественно, мы предполагаем, что наше внимание должно быть сосредоточено на этом числе. Мы здесь, чтобы сказать вам, что ошибка в фитнесе номер один — дело не всегда в том, сколько калорий вы сжигаете, а в том, как вы их сжигаете! Вот несколько вещей, на которых стоит сосредоточиться во время тренировки.

Сохраняйте глаз вашей зоне

Во-первых, давайте поговорим о зонах сердечного ритма и о том, почему их важно иметь в виду. Максимальная частота сердечных сокращений зависит от вашего возраста и пола, и это число можно использовать для расчета частоты сердечных сокращений, которую вы будете сжигать больше всего. Тренировка в идеальной для вас зоне означает, что вы можете быть уверены, что работаете достаточно усердно, без переутомления. Как участник 9Round, вы получите ремень PULSE® для контроля зоны вашего пульса в течение всего времени вашего пребывания в клубе. При ношении этого пояса в наших клубах вы будете зарабатывать баллы PULSE® в зависимости от количества времени, проведенного в каждой зоне, и цель состоит в том, чтобы набрать не менее 60 баллов во время тренировки. Обратив внимание на зону, в которой вы находитесь, вы сможете определить, когда вы можете сильнее толкать себя или вам нужно сделать передышку.

 Помните: качество над количеством

Популярное изречение «речь идет о качестве, а не количестве» применимо даже к 9Round. Вы бы предпочли провести качественную тренировку всего тела за тридцать минут или часами в тренажерном зале, пытаясь сжечь такое же количество калорий? Повышение интенсивности тренировки сокращает ваше время на тренировку, предоставляя вам дополнительное свободное время в течение дня! Подсчет калорий усложняет ситуацию, и когда вы сосредоточены только на достижении цели по калориям, вы можете забыть о важных вещах, о которых следует помнить, таких как поддержание оптимальной осанки и техники. Вот почему мы рекомендуем 9Round Nation подсчитывать свои баллы, а не калории. Пропустите математику, чтобы начать тренировку!

 Используйте руководство для ваших трениров

Наши инструкторы являются частью вашей системы поддержки, поэтому не забывайте полагаться на них! Они всегда следят за монитором, который отображает зоны сердечного ритма у всех, и если ваша зона ниже обычной, вы можете заметить, что они подбадривают вас и толкают вас немного сильнее. Если они заметят, что ваше сердцебиение становится максимальным, они могут предложить выполнять упражнения с низкой интенсивностью до тех пор, пока частота сердечных сокращений не снизится. Предложение альтернативных упражнений во время раунда означает, что вы можете снизить частоту сердечных сокращений до оптимального диапазона, чтобы получить наилучшие результаты для вашего тела. Наличие инструкторов помогает участникам получать максимальную отдачу от тренировок, и они являются отличным ресурсом, если у вас есть вопросы по поводу упражнения.

Превратить его в вызов

Если вы такие же конкурентоспособные, как мы, значит, вы любите хороший вызов. Работа с другом может сделать вас более мотивированным, чтобы отдать все свои силы, но мы хотим, чтобы вы помнили, что несправедливо (или точно) сравнивать ваши успехи с друзьями ». Люди разных возрастов, полов и размеров не могут по-настоящему сравнивать тренировки, основываясь на том, сколько калорий они сжигают, потому что каждый сжигает их с разной скоростью! С помощью очков PULSE® мы выровняли игровое поле. Точки PULSE® отображаются вместе с зонами сердечного ритма у каждого, поэтому вы можете спокойно отдыхать, зная, что вы соревнуетесь самым безопасным и точным способом.