Растяжение для общего здоровья

Гибкость имеет первостепенное значение для тех, кто желает долгой, безболезненной и продуктивной жизни. Поскольку мы стареем, гибкость обычно уменьшается без преднамеренных усилий, чтобы поддерживать тот уровень гибкости, на котором вы находитесь.

Люди часто спрашивают, какое время лучше растягивать?

Должен ли я растягиваться до или после тренировки? Должен ли я растягиваться в течение дня помимо тренировок? Если да, то когда лучше всего это делать?

Имейте в виду, что в мире упражнений разминке обычно предшествует разминка, но перед разминкой предварительная разминка не всегда необходима. Не дай бог, вы оказались в опасной ситуации и собираетесь подвергнуться нападению со стороны какого-то случайного преступника, он или она не даст вам времени на разминку и растяжку, прежде чем вы позвоните, чтобы защитить себя или своих близких.

Поддержание определенного уровня «функциональной гибкости» важно для повседневной жизни.

Функциональная гибкость — это та гибкость, которая вам понадобится в одно мгновение. Если ваша собака попала в ловушку дома, и вы взлетели в спринте, чтобы вытащить ее, вам понадобится эта функциональная гибкость, чтобы взлететь и не разорвать подколенное сухожилие на первых нескольких шагах.

Чтобы получить эту функциональную гибкость, вы должны дисциплинировать себя, чтобы растягиваться в оптимальное время в течение дня.

Утренняя растяжка хороша, но многие люди борются с подъемом достаточно рано, чтобы сделать растяжку. Это прекрасное время для растяжки и обычно холодное время, если тренировки не включены также. К этому холодному растяжению нужно подходить осторожно, помня о том, что соединительная ткань холодная и поэтому не хватает обычных жидкостей, которые смазывают суставы, связки и сухожилия.

Если вы не утренний человек, вам понравится правда о том, какое время лучше всего растягивать тело. Лучшее время для растяжки в ночное время. В течение одного часа после сна самое лучшее время для растягивания, и поэтому мы увидим, какую гибкость мы хотели бы увидеть.

Когда человек ложится спать, его тело начинает отдыхать. Частота сердечных сокращений снижается, дыхание замедляется, и тело временно пребывает в состоянии покоя. Для большинства из нас это означает пять-восемь часов бездействия. Суставы напрягаются, пока тело переходит в режим ремонта.

Мы все проснулись и сразу после того, как поставили нашу первую ногу на пол, услышали несметное количество трещин и хрустов. Эти трещины и хрусты — это суставы, которые возвращаются в исходное состояние перед тем, как взять ту ночь отдыха, во время которой произошел небольшой случай строгой смертности.

Принимая от 10 до 15 минут до выхода на пенсию вечером и делая длительные растяжки, вы можете получить огромные преимущества для тех, кто хочет добиться максимальной гибкости.

Серия вращательных растяжений, сопровождаемая серией динамических растяжений, удерживаемых от 10 до 20 секунд каждый, действительно сделает свое дело. Начните с шеи с вращением шеи, затем двигайтесь вниз по телу со всеми шаровыми шарнирами. Поверните плечи, бедра и лодыжки.

Тогда традиционное прикосновение пальца ноги и какой-то сидячий аддуктор растягивает расставленные ноги, поможет бороться с застывшим в постели.