Начните с новогодних обещаний

Мы все знаем, что соблюдение режима фитнеса и здорового питания поможет нам выглядеть и чувствовать себя лучше, и наука подтверждает это. Итак, ПОЧЕМУ нам так трудно начать рутину и придерживаться ее? Потому что мы живем в напряженном, требовательном мире, где почти все идет впереди нашего собственного здоровья и благополучия. Что ж, пришло время внести изменения. И мы не имеем в виду просто записать его в свой список новогодних резолюций (рядом с «читать больше книг» и «научиться говорить по-мандарински») и никогда не выполнять до конца.

Мы говорим о том, чтобы взять на себя обязательство выделить вам время и придерживаться его. если вы уже знаете, что сосредоточение внимания на вашем здоровье и физической форме внесет ваш список решений, зачем ждать до нового года? У нас есть несколько советов, которые помогут вам быстро приступить к принятию решений и упростить их выполнение в новом году. Это твой год!

Легко подумать о начале занятий фитнесом, но для некоторых из нас это может быть совсем другая история, когда пришло время начинать двигаться. Вам нужно составить план и придерживаться его. У вас должно быть запланированное время для тренировки и убедитесь, что в это время нет доступных оправданий. Многие считают, что ведение журнала упражнений может быть полезным. Вы можете отслеживать, как часто и как долго вы тренируетесь, какие упражнения вы выполняли, и как вы продвигаетесь. Может быть легче увидеть, чего вы достигли и насколько усердно вы работали, если у вас есть это на бумаге. Это может быть отличным инструментом, который поможет вам держать себя в курсе, быть подотчетным и сокрушить свои цели в фитнесе.

Будь собой

Есть много различных занятий фитнесом, и многие из них просто причудами, к которым каждый хочет присоединиться, потому что они популярны. Вы должны помнить, что это ваша фитнес-рутина. Вы сами выбираете занятие, которое вам нравится. Если ваши друзья любят йогу, и вы попробовали это и обнаружили, что это не для вас, тогда выберите что-то другое. Вы не должны выбирать фитнес-программу, потому что она популярна или нравится вашим друзьям. Вы хотите выбрать тот, который вас интересует и вдохновляет. Это может быть йога, плавание, бег или походы, но что бы это ни было, вам нужно идти туда и делать это последовательно, чтобы получить наилучшие результаты.

Взять на себя ответственность

Это зависит только от вас и только от вас. Вы должны взять на себя ответственность за свои действия. Если вы не получаете желаемых результатов от вашей тренировки, вы не должны автоматически отказываться от нее, а должны найти способ адаптировать ее для достижения желаемых результатов. Вы должны следить за тем, как работает ваша фитнес-программа, и знать, когда вам нужно немного ее переключить. Вы также должны решить, нужна ли вам помощь в вашей повседневной жизни. Вы можете присоединиться к спортзалу, нанять личного тренера или заручиться помощью семьи и друзей. Некоторым из нас может быть проще придерживаться своей физической формы, если мы будем помогать другим, и мы должны знать, относимся ли мы к этому типу людей.