7 советов, как начать новую фитнес-программу

7 советов, как начать новую фитнес-программу

17 января, 2020 0 Автор Кириленко Харитон

С наступлением весны здесь многие из нас чувствуют себя омоложенными и готовыми выйти из зимнего спада. В то время как большинство людей готовятся сосредоточиться на «Мари Кондо-Инг» в своих домах, мы считаем, что это прекрасное время, чтобы привести в порядок свой режим здоровья и фитнеса. Если бить и выбивать сумки не радость для вас, что будет.

Чтобы помочь вам начать, мы собрали несколько советов о том, как начать новую рутину и поддерживать ее в течение всего года.

Найдите свою мативацию

После того, как вы вернетесь к чистоте и порядочности, верните себе приоритетность. Принятие решения об изменении вашего распорядка требует самоотдачи, поэтому начните с вашего собственного видения, чтобы получить мотивацию. Вдохновляющие цитаты являются отличными мотиваторами, поэтому выберите ваши любимые для дальнейшего поощрения.

Отрицать отрицательные мысли в CURB

Сохраняйте наилучшее мышление из позитивных мыслей! Не держитесь за какие-то обескураживающие мысли, иначе вы создадите умственные препятствия, которые могут вас отвлечь. Быть отвлеченным во время тренировки означает, что вы не сможете извлечь из этого максимум пользы физически или умственно. Сохраняйте этот «новый старт», сосредотачиваясь только на положительных моментах.

Уставнавливайте цели, которые выводите

Избегайте создания нереалистичных ожиданий — ставьте для себя достижимые и измеримые цели, которые побуждают вас придерживаться нового рутины! Это не значит, что они должны быть легкими; не забудьте бросить вызов себе, чтобы вы могли продолжать делать успехи. И помните, это не только потеря веса. Несколько целей, которые мы любим:

  • Набрать не менее 60 баллов PULSE за тренировку
  • Посещать тренажерный зал 3 раза в неделю
  • Выполнить 20 отжиманий на пальцах ног без остановки

С 9Round тренировками, тренеры будут с вами на каждом этапе пути, поощряя вас к достижению этих целей во время каждой сессии.

Обслуживание рутины

Начало нового упражнения может показаться сложной задачей, но поддержание режима может оказаться еще более сложной задачей. Требуется время, чтобы превратить что-то новое в привычку, и терпение легче сказать, чем сделать. Изначально это выглядело как непрекращающееся препятствие, но тренировки 9Round — это всего лишь 30-минутные занятия, так что вы превратите их в один из основных элементов вашей рутины в кратчайшие сроки!

Не жалейте малых вещей- будут проблемы

Если вы не достигаете каждой поставленной цели, это не конец света. Маленькие победы — все еще победы! Те вдохновляющие цитаты, которые помогли создать ваше волнение в первую очередь, пригодятся, если вы начнете чувствовать разочарование. Мы все проходим через неудачные колеи и иногда испытываем искушение бросить, но важно помнить, почему вы начали это путешествие. Запишите свои достижения по мере продвижения, как способ каталогизации вашего успеха.

Создайте систему поддержки

Мы упомянули в январском блоге обо всех преимуществах работы с собеседником, и это не исключение! Будь то коллега или ваш лучший друг, они могут сделать посещение спортзала еще лучше. Принесение с собой метки друга будет забавным изменением в вашем режиме, плюс кто не любит небольшое дружеское соревнование.

Измените это в верх

Изменение тренировок имеет решающее значение для вашего успеха. Он не только удерживает вас в уме, но и позволяет угадывать ваше тело, что является важным фактором в достижении результатов. Наши тренировки держат вас в тонусе, потому что тренировки меняются ежедневно, и наши тренеры постоянно находят новые способы максимизировать ваш потенциал. Вам никогда не придется беспокоиться о бесконечных повторениях на вашем наименее любимом тренажере, потому что вы постоянно переходите к следующему раунду.